Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp cánh tay thon gọn

Động tác 1:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 3:

- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

- Thực hiện 20 lần.

Động tác 4:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

- Thưc hiện 20 lần.

Động tác 5:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 20 lần.

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

- Thực hiện 20s.

>> Xem thêm: Chứng chân tay đau nhức, tê mỏi giảm thiểu nhờ hoa dâm bụt

(Tổng hợp)