Thực phẩm giúp bạn giảm đau ngày đèn đỏ

Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó  còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.

Uống nhiều nước trong ngày “đèn đỏ”. Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.

Nên ăn các loại hạt họ đậu. Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.

Củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.

Chuối là loại trái cây ngon miệng và phổ biến này không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng bị chuột rút mà còn giảm đầy hơi chướng bụng. Bên cạnh đó, sau khi tập thể dục, bạn nên ăn chuối vì nó sẽ giúp giảm bớt tình trạng chuột rút vào ngày hôm sau. Đây thực sự là người bạn tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là với con gái.

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, hai chất đã được chứng minh giúp loại bỏ hiệu quả các triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống viêm giúp loại bỏ tình trạng đầy bụng và chuột rút. Vì thế, đừng quên bổ sung loại thực phẩm tuyệt vời này vào những ngày đèn đỏ

Trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây. Trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời dành cho con gái trong những ngày đèn đỏ. Chúng không chỉ giúp kích thích máu ra nhanh hơn mà còn tốt cho sức khỏe của bạn nói chung. Trà xanh đã được chứng minh có tác dụng giảm tình trạng chuột rút, trà bạc hà thì giúp làm dịu dạ dày đồng thời đánh bật tình trạng đầy hơi chướng bụng. Ngoài ra, bổ sung mùi tây vào thực đơn cũng là một cách hiệu quả để loại bỏ các cơn đau và chuột rút.

Rau chân vịt và cải xoăn. Các loại rau lá xanh đậm, đặc biệt là rau chân vịt và cải xoăn, thực sự rất tốt cho bạn trong thời kỳ nguyệt san. Chúng giúp bạn thoát khỏi tình trạng chuột rút khó chịu và đều là những loại rau rất lợi cho cơ thể.

Quả bơ có công dụng giảm đau hiệu quả, đặc biệt là với phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Bơ thơm ngon, dễ ăn, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, làm sa lát, hoặc kẹp vào bánh sandwich để ăn kèm.

Cần tây chứa rất nhiều nước và hoàn toàn không có calo. Chính vì thế, nếu bạn
muốn giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng trong kỳ nguyệt san thì đây thực sự là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra, cần tây còn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung.

Axit caffeic trong húng quế có khả năng giảm đau vô cùng nhanh chóng và hiệu quả, do đó sẽ giúp đẩy lùi những cơn đau do kinh nguyệt gây ra ngay lập tức mà lại an toàn.

Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng gừng có tác dụng giảm đau, trong đó có đau bụng kinh, đau cơ và đau nửa đầu. Ngoài ra, loại gia vị này còn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bệnh nhân thoái hóa khớp hoặc mắc các chứng viêm mạn tính khác.
>> Xem thêm: Trái bơ - Siêu nhân xanh điều trị ung thư

(Tổng hợp)